痩せやすい体になる体幹強化方法教えます。
こんにちわ！
ダイスケです。
めちゃめちゃ頑張って
ダイエットしたけど
気を抜いてご飯を食べると
思わず食べ過ぎてしまって
元通り。。。
ダイエットあるあるですよね！
私も大好きな豚骨ラーメンを
食べ過ぎてしまって
1ヶ月掛けて５キロ痩せたのに
３週間で５キロ太って元通り。
「あんなに頑張ったのに」
虚無感に襲われ辛かった思い出です。
２度と繰り返さないよう
様々な情報を読み漁り
ある結論に到達しました。
それは
体幹が弱り、身体のエネルギーを
上手く消費できず溜め込んで
しまっている状態
が原因だったのです。
今回はそんな状態を改善する
トレーニング方法のお話します。
私もトレーニングを6ヶ月続け
リバウンドしにくくなったことを
実感しましたので紹介します。
このトレーニングを知ることで
身体が効率よくエネルギー消費を
出来るようになり、
衝動で爆食いしても
太りにくい身体
になります。
また、 ポッコリお腹が凹み、
お腹が引き締まった
体型を得ることができ
異性からの視線を得れること
間違いなしです。
しかし、この方法を知らないと
頑張ってダイエットをしても
ご飯を食べたら体重が元に戻るので
食事が怖くなります。
体重が簡単に戻ってしまうことから
「ダイエットしても無意味」
という考えになり、
モチベーションが低下します。
また、加齢とともに
代謝が落ちていくので
どんどん太りやすくなります
生活習慣病になり
食べたいものが食べられなくなる
生活になる
と、とても辛いですよね。
今からでも遅くありません！
理想の自分になるために
一緒にがんばりましょう！
身体を上手く使うことに繋がるため、
プロサッカーの長友選手や
プロバスケットボールの五十嵐選手が
力を入れて取り組んでおります。
初めにやって頂きたいことは
「自分の体幹の状態を知る」
ことです。
確認方法としては
両手を腰につけ、
片方の足の膝が90度になるように上げ
片足立ちで20秒間静止してください。
下記のような状態になるようでしたら
体幹が弱ってきている証拠です。
・グラグラ揺れてしまう。
・床につけた軸足がずれてしまう。
・足を90度まで上げられない。
１週間に1度行い、身体の変化を
確認しましょう。
今回紹介するトレーニング名は
かかとタッチ
です。
①仰向けになり、
股関節と膝を90度に曲げる。
（椅子に座っているような体勢）
②上半身を起こし
両手で両かかとをタッチする。
10タッチを1セットとして
毎日2セット行ましょう。
体幹を強化して
太りにくい身体をゲットしましょう！
まずは
覚えるために
説明をスクリーンショットし
いつでも振り返れるように
しましょう。
今回も閲覧頂き
ありがとうございます。
次回は
ムキムキにはなりたくない！
痩せ方教えます。
お楽しみに！
