体脂肪過多で筋肉魅力半減。簡単な食事改善で魅力アップ方法教えます。

こんにちは！

ダイスケです。

ダイエットをする上で

欠かせないのが筋トレです。

筋トレは

基礎代謝向上のために行いますが、

どうせ鍛えた筋肉なら

披露したいと思いませんか？

実際、某アンケートサイトでは

女性が思う理想の男性の体型は

下記の通りでした。

①細身筋肉質

②普通体型

③筋肉質

上位に2つも筋肉質が

入ってきてます。

大半の女性は

男性の筋肉に魅力を感じて

いることがわかりますね！

せっかく鍛えた筋肉も

体脂肪に埋まって隠れていては

十分に魅力を発揮できないので

体脂肪を減らし、鍛えた筋肉を

披露していきましょう！！

今回は

簡単な食事改善で

体脂肪を減らす方法

を紹介します。

私は実際にこの方法を試し、

半年で体脂肪率マイナス5%を

達成することができました。

この方法を知る事で

ダイエットの効果が加速し

確実に減っていく体脂肪に

心躍る気分になれます。

また、効果を体感しやすいため

モチベーション高く、楽しんで

肉体改造に励むことが出来ます。

しかし、この方法を知らないと

無理な食事制限で

体調を崩してしまい

すぐに不調の出る

身体になってしまい

外出時も美味しい食事を

心の底から楽しめなくなります。

簡単な食事改善で魅力アップ

ならやらない手はないですよね！

今回、食事改善でやって頂きたい

ポイントは3つあります。

①良く噛んで食べましょう！

　（ひとくち30回目安）　

　良く噛んで食べることは

　満腹中枢の刺激にもなり

　満足感が上がります。

　また、唾液も出ますので

　消化しやすく内臓への負担が

　少なくなります。

　内臓への負担が減れば

　基礎代謝の向上にもつながり

　体脂肪を減らしやすくなります。

②食事は野菜から食べましょう！

　食物繊維の豊富な野菜から

　食べることで食後の血糖値の

　急上昇を防ぎ、

　脂肪の付きにくい身体になります。

③食事の30分前に水を飲む

　（コップ一杯　約180ml）

　食事の30分前に

　水を飲むことにより

　基礎代謝が上がり

　脂肪が燃えやすくなります。

　また、老廃物の排出が

　促されるため、

　むくみにくくなります。

いかがでしょうか？

食事の際に

気をつけることにより

簡単に脂肪燃焼を

促すことが出来ます。

まずは

この内容を覚えるために

説明をスクリーンショットし

いつでも振り返れるように

しましょう。

今回も閲覧頂き

ありがとうございます。

次回は

食欲に勝てない。

そんな僕を強制的に変えた

メンタル矯正術教えます。

お楽しみに！