綺麗に痩せる食事方法教えます。
こんにちわ！
ダイスケです。
あなたはダイエットの経験がありますか？
私は食事制限、サプリメントなど
色々なダイエットをやってきました。
結果として
どのダイエットでも痩せることが出来ました。
しかし大きな問題にぶつかったのです。
それは
肌トラブル
です。
あなたは肌がガサガサで
不健康そうな人と付き合いたいと思いますか？
この方法を知ることで
太りにくく健康的で
美しい肉体を得ることができます。
人の印象は第一印象から
約55％決まるというデータがあります。
見た目に自信がつけば好きな人にも
自信を持って近づくことが出来ますね！
もし、あなたがこの方法を知らないと
無理なダイエットで
心身ともにボロボロになり
不健康そうな印象になります。
肌が荒れて疲れた顔をしていたら
好きな人に距離を取られて
とても辛い気持ちになります。
あなたは
過剰なダイエットや食事制限で
起きる体のトラブルは
何が原因だと思いますか？
それは
糖化
です。
糖化とは....
体内のタンパク質が血中の余分な糖を結びつき
血管や肌に害のある老化物質を生成することです。
健康的に痩せるのであれば
糖化を防がないといけません。
具体的には
「血糖値を上げない
食事の順番」
を日常に取り入れて下さい。
食事を取る場合の順番は下記です。
①野菜
②魚、肉
③ご飯、パン、芋などの主食
野菜に含まれる食物繊維は
血糖値の急上昇を防ぎ、
糖の吸収を緩やかにします。
はじめに「野菜を取る」
これは
糖化防止にとても有効
です。
また、気をつけていただきたいのは
「空腹時に糖分が多い食事をとる」
です。
空腹時にご飯、いもなどの
糖分が多い食事を取ると
血糖値が急上昇し、
それを下げるために
分泌されます。
インスリンは糖を脂肪として
蓄える役割があるため、
太りやすい身体
になります。
食事の順番を知るだけで
糖化も防げて、太りにくくなるなら
やらない手はないですよね！
まずは食事は野菜から食べましょう！
今回はご覧いただき
ありがとうございました。
次回は
1日5分でお腹を凹ます
筋トレ方法教えます。
お楽しみに！
