1日5分お腹の凹む筋トレ方法教えます。

こんにちわ！

ダイスケです。

あなたは

ポッコリお腹で悩んだことはありませんか？

私はあります。

・カッコいい服やオシャレな服が着れない

・ベルトの上にお肉が乗っている

・プールや温泉で脱ぐのが気が引ける

同様の悩みを抱えているあなたに朗報です。

今回は私の悩みを6ヶ月で解決した

1日5分でお腹の凹む筋トレ方法

についてお話しします。

この方法を知ることで

あなたのお腹は引き締まり

とても健康的で魅力的な身体に

変化することができます。

また、好きな服を着れるようになり

買い物がとても楽しくなります。

容姿に自信が持てることにより

人前でも臆さない強靭なメンタルを

形成できます。

もし、あなたがこの方法を知らないと

だんだん身体のバランスが崩れ

姿勢の悪化から慢性的な腰痛になる

恐れがあります。

また、好きな服が着れないことにより

自分の趣味が主張できず、自信が持てなくなります。

友人や異性からのお誘いにも

乗り気になれず、

辛い気分になりますよね。

今回、紹介する筋トレは

お膝スリスリ腹筋

です。

この筋トレは

腹筋と共に体幹を

鍛えることが出来ます。

体幹を鍛えられると姿勢が良くなり

日常動作（歩く、座る）において

代謝が良くなりメタボ予防にもなります。

まず、仰向けで寝転がり

膝を90度曲げてください。

※背中面が全て床に付くように

   意識してください。

次に腕を前に伸ばし

指先で膝を触れる状態まで

上半身を起こします。

この状態が基本体制となります。

そこから指先から手首までを

膝に擦るように腹筋を行います。

初めからたくさんこなす必要はありません。

目標としては1日10回から始めて

少しずつ増やしていくのが良いですね！

まずは

本記事をスクショしてもらい

やり方を覚えましょう！

今回もご覧いただき

ありがとうございました。

次回は

「たった15秒！

減量モチベーション維持方法教えます。」

お楽しみに！