〇〇を変えるだけ！自然に痩せる高効率ダイエット方法

こんにちわ！

ダイスケです。 

あなたはこんなこと

思ったことはないですか？

「普段の生活の中で効率良く

　ダイエットできたらなぁ」と、、

私も仕事が忙しく

筋トレやジョギングの時間が取れなく

同じ悩みを持っていました。

ある日、ふと立ち寄った本屋で

とても気になる情報があったので

実践してみたところ

なんと！！

体重維持しか出来ていなかった

日常に少しずつ変化がありました。

今回はその方法についてお話しします。

この方法を知ることで

健康的でエネルギッシュな人に

見られるようになり

周囲からの視線が好印象になります。

また、同時に体幹が鍛えられ

代謝の向上や身体の安定性、

持久性が身に付きます。

しかし、この方法を知らないと

背筋が曲がり、周囲に

不健康そうな印象を持たれます。

また、ダイエット効率を上げるために

別の筋トレや運動をする必要がある為

自由な時間がなくなります。

 

日常生活で〇〇を意識するだけで

悩みが解決出来てしまうので

私は今でも欠かさず続けています。

意識するのは

姿勢

です。

姿勢を意識すると

自然と姿勢が良くなり

体幹が鍛えられます。

具体的にこの方法は

ドローイン

と呼ばれ

理学療法の現場で行われている

運動方法を元に考案された

トレーニング方法となります。

意識することは４つ

です。

①背筋を真っ直ぐ伸ばす。

②お尻の穴を締める。

③肩甲骨を後ろにひく。

④へそを中心に凹ます。

1回20秒を１セットとし

1日3セット頑張ってみましょう！

まずは上記の４つのポイントを

いつでも見れるようにスクリーンショットを

撮っておきましょう！

今回もご覧いただき

ありがとうございました。

次回は

「足の筋肉アップ＝代謝アップ！？

代謝向上方法を教えます。」です。

お楽しみに！