足の筋肉アップ＝代謝アップ！？代謝向上方法を教えます。

こんにちわ！

ダイスケです。

こんな悩みありませんか？

「最近、手足が冷えるようになった」

「太りやすくなった」

原因として

基礎代謝の低下

が影響しています。

基礎代謝とは

生きる上で必要なエネルギー

のことです。

基礎代謝を向上させること

で悩みが解決します。

私もこの方法を実践し

手足の冷えや

太りやすかった体質

の改善を実感しています。

本方法を実践し

基礎代謝の向上しましょう！

この方法を知ることで

突然の食事のお誘いでも

食べ過ぎても太りにくい

体質になります。

また血行が良くなることにより

デスクワーク時の手足の冷え防止や

適度に発汗しやすい身体になります。

しかし、この方法を知らないと

食欲に負けて食べ過ぎたときに

体重が戻りにくくなり

毎回、後悔することになります。

後悔を繰り返すことにより

中途半端なダイエットの

温床となります。

また、簡単に妥協してしまう

性格になってしまいます。

あなたはダイエットで

なぜ筋トレするか知っていますか？

それは

基礎代謝を上げるため

です。

筋力をつけることにより

日常動作の消費エネルギーをあげ

痩せやすい身体になります。

では

「どこの筋肉を鍛えると

効果的に代謝が上がるか」

考えたことはありますか？

それは

足の筋肉

です。

足の筋肉は身体の中で

一番大きな筋肉なので

足の筋力アップは

基礎代謝の向上の近道

となります。

足の筋力アップ方法としては

スクワットがとても有効です。

しかし、間違ったスクワットを

行ってしまうと

身体の故障につながります。

効果的なスクワットを行い

足の筋肉アップをしましょう！

【効果的なスクワット】

①腰幅に足を開く。

②つま先はやや外向きで

　膝の向きはつま先に揃える。

③手は頭の後ろに添える。

④膝がつま先より前に出ないように

　ゆっくり上体を下げる。

⑤背筋が丸まらないように意識し

　ゆっくり上体を上げる。

上げ下げ10回を1セットとし

1日2セット頑張ってみましょう！

まずは

正しいスクワット方法を

覚えるために

本記事をスクリーンショットし

いつでも振り返れるように

しましょう。

今回も閲覧頂き

ありがとうございます。

次回は

痩せやすい体になる

体幹強化方法教えます。

お楽しみに！